อย่ามุ่งเน้นไปที่ความสวยงาม – การออกกำลังกายเป็นพิธีกรรมที่รู้สึกดี
คุณอาจเคยเห็นเธอมาก่อนแล้วในฟีด TikTok ของคุณ เธอน่าจะตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นในอพาร์ตเมนต์ที่ตกแต่งอย่างมีรสนิยมแต่เรียบง่าย ในเวลา 7 โมงเช้าเธอสวมชุดออกกำลังกายที่เข้าชุดกันและหวีผมกลับเป็นมวย หลังจากออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะเป็นพิลาทิสหรือช่วงยกน้ำหนัก เธอแปลงร่างเป็นท่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับเซลฟี่กระจกหลังออกกำลังกาย เธอมักจะประกาศตัวว่าเป็น “เด็กผู้หญิงคนนั้น” และความงามทางออนไลน์ของเธอคือช่วงเวลาแห่งความสมบูรณ์แบบที่หายวับไป เธอน่าทึ่งมาก เธอพอดี เธอมีลักษณะ
“ผู้หญิงคนนั้น” ไม่ได้หลงทางไปไกลจากสถานะเดิมเพื่อเป็นการยั่วยวนแฟนสาวของคุณ แต่ตอนนี้ เกียรติยศนั้นได้แปรเปลี่ยนเป็นต้นแบบด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกหนทุกแห่ง ซึ่งสะท้อนถึงอุดมคติด้านความงามแบบตะวันตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน TikTok (ผู้หญิงผิวขาวบางคนก็ครอบงำด้วย) จนถึงปัจจุบัน แฮชแท็ก #thatgirl มียอดเข้าชมมากกว่า 5.7 พันล้านครั้งบนแพลตฟอร์ม
ฟิตเนสออนไลน์มีความเกี่ยวเนื่องกับการแสดงความพึงพอใจมากขึ้นเรื่อยๆ และยิ่งถูกมองว่าสวยงามตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบขึ้นอยู่กับผู้ที่บริโภคเนื้อหา มันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้บริโภคบางคนมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นหรือจัดระเบียบวันของพวกเขาในแบบที่เหมาะสมกับพวกเขามากขึ้น และการเชื่อว่าตัวเองเป็นสาวมั่นก็สามารถเป็นตัวเสริมความมั่นใจได้
แต่สำหรับคนอื่น ๆ เนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจอาจทำให้ความไม่มั่นคงที่มีอยู่เดิมรุนแรงขึ้น “มีบางคนที่อ่อนไหวต่อการได้รับอิทธิพลจากผู้อื่น” โจ พัว ผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดียและศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยจอร์เจียอธิบาย “พวกเขาอาจรู้สึกว่าต้องดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่เห็นในวิดีโอเพื่อที่จะได้ถูกใจหรือรู้สึกดีกับตัวเอง”
เมื่อมีผู้คนจำนวนมากขึ้นโพสต์เนื้อหาประเภทนี้ มันอาจกลายเป็นข้อตกลงได้ รหัสทางสังคมเหล่านั้นสามารถสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริง และอาจทำให้ผู้คนคิดว่าถ้าการออกกำลังกายของพวกเขาไม่พอดีกับรูปแบบนั้น สิ่งนั้นก็ไม่ใช่เรื่องจริง มันแสดงให้เห็นเส้นบางๆ ระหว่างเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจและความเป็นจริงของการออกกำลังกาย ซึ่งมักจะส่งผลให้ดูยุ่งเหยิงเมื่อทำงานหนักเสร็จแล้ว แต่เนื่องจากโซเชียลมีเดียเป็นไฮไลต์ของชีวิตคนๆ หนึ่ง การโพสต์เนื้อหานี้ทางออนไลน์และรักษาไว้เป็นสุนทรียะสำหรับผู้ติดตามที่น่าประทับใจนับร้อยหรือหลายพันคนหมายความว่าอย่างไร และอะไรคือผลกระทบของมันกลายเป็นเทรนด์?
ฉันใช้บริบทนี้ในการสนทนาของฉันกับ Dr. Michele Kerulis อดีตผู้สอนฟิตเนส ซึ่งปัจจุบันเป็นศาสตราจารย์ด้านการให้คำปรึกษาที่ Family Institute ที่ Northwestern University ซึ่งเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย ในระหว่างการสนทนา เราได้พูดคุยกันถึงความหมายของการรักษาสุขภาพ แง่ลบของการสร้างชุมชนออนไลน์ และวิธีที่ใครก็ตามที่ต้องการโพสต์เนื้อหาของพวกเขาสามารถทำได้โดยสุจริต
อะไรคือหลุมพรางของการยกระดับสุนทรียภาพในแง่ของการออกกำลังกาย? คุณคิดว่านี่เป็นส่วนเสริมของความพึงพอใจที่ได้รับจากภายนอกซึ่งพบเห็นได้ทั่วไปในพื้นที่ออกกำลังกายหรือไม่?
แม้ว่ารูปร่างหน้าตาของเราจะควบคุมได้หลายอย่าง แต่ก็มีหลายอย่างที่เราไม่สามารถควบคุมได้เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเรา หลุมพรางของการมุ่งเน้นไปที่สุนทรียศาสตร์คือผู้คนอาจหมกมุ่นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้ซึ่งเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดระดับลงอย่างอันตรายของความมั่นใจในตนเองต่ำและการเปรียบเทียบทางสังคมที่สูง ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่ความสวยงามสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการออกกำลังกายได้ เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ บางคนใช้เงินเล็กน้อยไปกับอุปกรณ์ออกกำลังกายและเสื้อผ้า ดังนั้นหากผู้คนมีงบประมาณไม่มากพอ พวกเขาก็อาจใช้จ่ายมากเกินไปในการพยายามตามให้ทันคนอื่นๆ
ก่อนที่ฉันจะเป็นศาสตราจารย์ ฉันเป็นครูสอนฟิตเนสแบบกลุ่ม และฉันทำงานอย่างขยันขันแข็งเพื่อเลือกภาษาของฉันอย่างระมัดระวังเพื่อเป็นการยกระดับความมั่นใจของผู้ออกกำลังกายในความสามารถเฉพาะตัวของพวกเขาเอง ฉันทำงานกับผู้คนจากหลากหลายวัยและความสามารถทางร่างกาย และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะไม่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา หลังจากที่ฉันสาธิตการออกกำลังกายและดูผู้ออกกำลังกายทำซ้ำ ฉันจะพูดประมาณว่า “รูปร่างของคุณดูดีมาก!” หรือ “เทคนิคสุดเจ๋ง!” ฉันหลีกเลี่ยงวลีเช่น “คุณดูดี” เพราะฉันต้องการให้พวกเขาจดจ่อกับความรู้สึกทางกายภาพของการเคลื่อนไหว ไม่ใช่ที่ความสวยงามระหว่างออกกำลังกาย
อะไรคือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการมุ่งเน้นที่รูปลักษณ์ระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย?
หลายคนกังวลว่าตัวเองจะดูเป็นอย่างไรและมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น สิ่งนี้เรียกว่าทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม และพบเห็นได้บ่อยในโรงยิมและพื้นที่ฟิตเนสอื่นๆ ในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้คนมองดูผู้อื่นเพื่อดูว่าการออกกำลังกายนั้นง่ายหรือท้าทายเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม หากใครบางคนดูฟิตและพร้อมอยู่ในยิม คนอื่นๆ อาจคิดว่าการออกกำลังกายที่คนๆ นั้นทำนั้นดูง่าย ทั้งที่จริงๆ แล้วมันอาจจะค่อนข้างยากการมุ่งเน้นไปที่ความสวยงามสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการออกกำลังกายได้ เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ
การดูดีเป็นเรื่องส่วนตัว เราทุกคนต่างมีความคิดที่แตกต่างกันว่าความน่าดึงดูดใจคืออะไร และสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความน่าดึงดูดใจของเราเอง อาจเป็นเรื่องยากที่จะคงไว้ซึ่งสิ่งที่ใครๆ นิยามว่าดูดีในระหว่างการออกกำลังกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของการออกแรงและประเภทของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คนที่เข้าคลาสโยคะเพื่อการฟื้นฟูอาจจบคลาสด้วยท่าทางที่ดูดีจริงๆ และคนๆ เดียวกันอาจเข้าคลาสโยคะร้อนและจบคลาสด้วยท่าทางที่ร้อนระอุและเหงื่อแตกพลั่ก โยคะเพื่อการฟื้นฟูหมายถึงการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และโยคะร้อนมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในห้องควบคุมอุณหภูมิที่มีความร้อนและความชื้นสูง เราสามารถสันนิษฐานได้ว่าผู้ออกกำลังกายคนนี้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่ตั้งใจไว้ระหว่างการออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่น การผ่อนคลายในคลาสฟื้นฟูร่างกายและการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในโยคะร้อน โดยคำนึงถึงตัวอย่างนี้
ฉันสนับสนุนให้ผู้คนจดจ่ออยู่กับตัวเองในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของพวกเขาปรับตัวได้ เมื่อผู้คนมักจะมองคนอื่นเพื่อเปรียบเทียบ — ยกเว้นเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสแบบกลุ่ม — พวกเขาไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเองเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บทางร่างกายโดยใช้เทคนิคที่ไม่เหมาะสมเท่านั้น แต่พวกเขายังอาจส่งผลเสียต่อตนเองอีกด้วย ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ความนับถือตนเองที่ลดลงโดยการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บจากการไม่จดจ่อกับตนเอง การโฟกัสที่เป้าหมายของตัวเองลดลง และการไม่สามารถ “อ่านใจ” เป้าหมายของคนอื่นได้เพียงแค่มองไปที่เป้าหมายนั้น
สิ่งนี้สามารถเล่นออนไลน์ได้อย่างไร?
เกือบทุกอย่างได้รับการขยายทางออนไลน์เนื่องจากธรรมชาติของอินเทอร์เน็ต และฉันเห็นปฏิสัมพันธ์ประเภทต่างๆ ระหว่างผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราดูความฟิต แต่สิ่งหนึ่งที่เราทราบคือการให้คนอื่นตระหนักถึงเป้าหมายของใครบางคนจะช่วยให้ผู้คนยึดมั่นในเป้าหมายของพวกเขา เมื่อคุณสร้างชุมชนประเภทนั้นเกี่ยวกับความฟิตของคุณ นั่นอาจเป็นข้อดีอย่างยิ่ง
อาจเป็นแง่ลบเมื่อผู้คนโพสต์เพื่อจุดประสงค์ที่เป็นอันตรายทางจิตวิทยา เช่น การเพิ่มความนับถือตนเอง ซึ่งตรงข้ามกับเป้าหมายการออกกำลังกายที่แท้จริง และคนอื่นๆ อาจแสดงความคิดเห็นเชิงลบและเริ่มล้อเลียนและตีความเจตนาของผู้โพสต์ต้นฉบับผิดไป
